Diario del psiconauta

Escribir sobre nuestros pensamientos y emociones es una herramienta terapéutica con la que acceder a nuestro innato potencial creativo, así como a descubrir nuestras emociones y pautas de pensamiento más inconscientes. Con ello se contribuye a reducir el estrés mental, reforzar la autoestima e incluso fortalecer el sistema inmunológico. La escritura se puede llevar a cabo como complemento dentro de un proceso psicoterapéutico o como una herramienta de autoayuda.

Crear un diario de apuntes genera efectos positivos:

– Regalarse un espacio y tiempo para posibilitar la introspección.

– Ganar en autoconciencia, autoconocimiento y autoestima.

– Incrementar la comprensión hacia sí mismos.

– Proporcionar un mayor compromiso respecto a su propio proceso, y en la propuesta y consecución de metas.

– Tener más presentes la transformación, descubrimientos, esfuerzos,… que se generan durante el proceso terapéutico.

– Experimentar una sensación gratificante de “estar haciendo” de “pasar a la acción” La terapia no se reduce a una hora en la consulta psicológica, sino que se traslada a la vida diaria.

– Ampliar la perspectiva y generación de alternativas ante la propia situación problemática.

– Permitirse ventilar emociones, sentimientos y pensamientos, que de otra forma se repiten una y otra vez de forma circular.

– Emergen nuevos asuntos o aspectos que aportan más claridad, y que pueden ser tratados posteriormente en las sesiones de terapia.